Lauffreunde in Dresden: mit guten Strecken auf der sportlichen Überholspur
Zu Beginn des neuen Jahres bekommen die guten Vorsätze in Sachen Sport vom Wetter Unterstützung. Die milden Temperaturen helfen den lauffreudigen Dresdnern bei der Umsetzung ihrer Vorhaben beim Laufsport. Abseits miefiger Fitnessstudios ist die Nähe zur Natur eine zusätzliche Motivationshilfe. Zudem lässt sich der Laufsport gut mit Freunden und Gleichgesinnten kombinieren und wird für viele Teil einer aktiven Freizeitgestaltung.
Dresden hat viele gute Laufstrecken
In Dresden und Umgebung gibt es eine Menge geeigneter Strecken, auf denen jeder den Kopf frei bekommen und überschüssige Energie abbauen kann. Kreislauf und Herz werden es einem danken und mit der Ausschüttung von Glückshormonen belohnen. Denn je schneller man läuft, desto stärker arbeitet der Herzmuskel. Langfristig erhöht sich dessen Volumen und damit auch die Sauerstoffversorgung im Gehirn. Beim Laufen werden bis zu 850 Kalorien in der Stunde verbrannt, und Stoffwechselrate und damit auch die Fettverbrennung erhöht. Bereits im letzten Jahr gab es im Rahmen der Aktion „Dresden macht sich fit" und dem EU-Projekt „Walking People" eine ganze Reihe neuer Lauf- und Bewegungsstrecken, die jeder frei nutzen kann. Strecken wie die an der Kaitzer Höhe, am Westhang, am Jägerpark oder am Sportpark Ostra mit jeweils 3-5 Kilometer Länge wurden gut angenommen und positiv bewertet. Verschiedene Disziplinen wie Walking, Jogging oder einfach nur Spazieren gehen sind hier parallel möglich. Neben einer guten Beschilderung gibt es auch Spielplätze, Trimm-Dich-Parcours, Bänke, Fahrradstellplätze und sogar Umkleiden mit Duschen. Die Mischung aus zentraler Lage und landschaftlicher Attraktivität machen viele Strecken zu Hotspots für Laufsportler.
Gute Musik und gute Schuhe fördern die Lauflust
Die Läufer schätzen Freiheit und Flexibilität nicht nur hinsichtlich der Wahl der Laufwege, sondern auch in der Art und Weise der Ausübung. Musik und Schuhe sind zwei zentrale Aspekte. Wer sein Laufvergnügen mit Musikuntermalung kombinieren will, dem seien leichte und doch fest sitzende In-Ear-Kopfhörer empfohlen, die Umweltgeräusche dämpfen und dennoch einen sehr guten Klang in die Ohren transportieren. MP3-Player bzw. Smartphone sollten unbedingt gesichert werden, damit sie während des Laufens nicht aus der Tasche fallen. Vorsichtig ist allerdings da geboten, wo Autos fahren. Hier sollte man zur eigenen Sicherheit die Lautstärke reduzieren, um Verkehrsgeräusche wahrnehmen zu können. Für das Durchhaltevermögen und die Reduzierung körperlicher Folgeschäden ist die Wahl der richtigen Laufschuhe von entscheidender Bedeutung. Je nach Gewicht, Fußstellung und Untergrund gibt es verschiedene Laufschuharten. Hier sollte man nicht sparen, weder am Material noch an der Beratung. Gute Schuhe halten wesentlich länger als Billigmodelle. Aber selbst diese sollten nach ca. 1000 gelaufenen Kilometern ersetzt werden. Vor jedem Schuhkauf sollte stets neu getestet werden, welche Art Schuhe, Sohle und Einlage am besten für den eigenen aktuellen Laufstil geeignet sind.